2020³âµµ ITF ¼øÃ¢±¹Á¦ÁִϾîÅ״ϽºÅõ¾î´ëȸ ÁÖ¿ä °øÁö»çÇ×
2020³âµµ ITF ¼øÃ¢±¹Á¦ÁִϾîÅ״ϽºÅõ¾î´ëȸ´Â “¹«°üÁß” ´ëȸ·Î ÁøÇàµË´Ï´Ù.
*'¹«°üÁß ´ëȸ ÁøÇà' ±ÔÁ¤¿¡ µû¶ó ¼±¼ö¿Í ¼±¼ö °ü°èÀÚ 1¸í, ´ëȸ ÀÓ¿ø ¿Ü¿¡ ÃâÀÔÀ» ±ÝÇÕ´Ï´Ù.
* ´ëȸÀå ÃâÀÔÀÚ Àü¿ø “ÀÚ°¡Áø´ÜÇ¥”¸¦ Á¦ÃâÇØ¾ß Çϸç, ADÄ«µå´Â º°µµ ½Åû¾øÀÌ ÇöÀå¿¡¼ ¹èºÎµË´Ï´Ù.
* Äڷγª 19 ¿¹¹æ¼öÄ¢ ¹× ´ëÇÑÅ״ϽºÇùȸ Çлý´ëȸ ¿î¿µ¸Å´º¾óÀ» ¹Ýµå½Ã Áؼö ¹Ù¶ø´Ï´Ù. [ºÙÀÓ3]
1. Äڷγª19 ¿¹¹æÀ» À§ÇØ ¾Æ·¡ »çÇ×À» ¹Ýµå½Ã ÁöÄÑÁÖ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù
°¡. °æ±â ÁßÀÎ ¼±¼ö¸¦ Á¦¿ÜÇÏ°í ¸¶½ºÅ©¸¦ ¹Ýµå½Ã Âø¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.(¹Ì Âø¿ëÀÚ °æ±âÀå ÃâÀÔ ±ÝÁö)
³ª. ÃâÀü ½Å°í ½Ã “ÀÚ°¡Áø´ÜÇ¥”¸¦ ¹Ýµå½Ã Á¦ÃâÇÕ´Ï´Ù.[ºÙÀÓ1, ºÙÀÓ2]
´Ù. °üÁß¼®¿¡¼´Â ¹Ú¼ö¸¸ Çã¿ëÇÕ´Ï´Ù. (ÀÏüÀÇ ¼Ò¸®¸¦ Áö¸£´Â ÇàÀ§´Â ±ÝÁöµË´Ï´Ù)
¶ó. °æ±âÀå ¹Û¿¡¼´Â ¾ÈÀüÇÑ °Å¸® µÎ±â °ø°£À» È®º¸ÇϽðí Ç×»ó ¸¶½ºÅ© Âø¿ë ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
¸¶. ÃâÀÔÀÚÀÇ ¹ß¿ üũ¸¦ À§ÇÏ¿© ÃâÀÔÀº °¢ °æ±âÀåÀÇ Á¤¹®¸¸ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù. ¿¬½ÀÄÚÆ®´Â ¹èÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ¸¸ç ¿ú¾÷(warm up)½Ã°£À» 5ºÐ¿¡¼ 10ºÐÀ¸·Î ¹Ù²ã ÁøÇàÇÕ´Ï´Ù.
»ç. ¼±¼ö¿Í ÁöµµÀÚ´Â °æ±âÀå ÃâÀÔÀ» À§ÇØ ¹Ýµå½Ã ADÄ«µå¸¦ Âø¿ëÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ÃâÀü½Å°í ¾È³»
°¡. ÀϽà : ¿¹¼± 9.19 16:00~18:00
º»¼± 9.21 16:00~18:00
³ª. Àå¼Ò : ¼øÃ¢°ø¼³¿îµ¿Àå Å״ϽºÄÚÆ® ·¹ÆÛ¸®½Ç
´Ù. 1) 10¸í¾¿ ³ª´©¾î ´ë±â ÈÄ ÇÑ ¸í¾¿ ÀÔÀå
2) ÃâÀü½Å°í→Âü°¡ºñ ³³ºÎ→Âü°¡±â³äǰ ¼ö·É
*¹Ýµå½Ã ¸¶½ºÅ© Âø¿ë¹Ù¶ø´Ï´Ù.
*ÀÌ ¿Ü ÇöÀå¿¡¼ °¢ °ü°èÀÚ¿Í ÇùÀÇ ÁøÇàÇÏ¿© ´ëȸ¿î¿µ(¾È)ÀÌ º¯°æ µÉ ¼ö ÀÖÀ½.